新文道考研
2024-09-18 16:47:43
考研是一場持久戰(zhàn)，備考過程中，大家的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、節(jié)奏也非常緊張，除了復(fù)習(xí)考試的內(nèi)容之外，也需要注意自己的身體狀況。
身體健康永遠(yuǎn)是第一位，備考階段，這些方法，真的有用!
腰酸脖子痛別硬抗
平時如果不注意，很有可能會留下“考研后遺癥——頸椎病”。
“桌子前一坐就是4、5個小時，完事之后腰酸脖子痛，整個人都快散架了。”部分研寶會遇到頸椎疼痛的問題，頸椎痛往往也會導(dǎo)致頭痛。
頸椎不好的研寶要注意一下：
坐著不要學(xué)太久，，可以打個水什么的。頸椎問題比較嚴(yán)重的同學(xué)，，“身體是革命的本錢”，咱們首先得有一個健康的身體，學(xué)習(xí)起來才能有精神有效率!
犯困喝茶、喝咖啡要適量
咖啡雖然使人清醒，但是一定要適量。
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員、國家健康科普專家?guī)斐蓡T張堅表示，“有些人，尤其是年輕人在日常生活中，完全把茶和咖啡當(dāng)水喝。然而任何事情都是過猶不及，每天喝太多的茶和咖啡，反而會得不償失。
茶葉每天沖泡不超過12克，分3-4次沖泡。
對于成年人來說，泡茶喝茶時不宜過濃，喝太濃的茶可能會增加患胃病風(fēng)險，另外，茶水中還含有較高的氟，喝多了有可能誘發(fā)結(jié)石。如果有些人對咖啡因較為敏感，喝茶或咖啡后容易心慌心跳加快，就要少喝。”
少熬夜多早起
平時學(xué)習(xí)也不要逼自己太緊，不然晚上就容易熬夜報復(fù)性玩手機(jī)
大家作息一定要調(diào)整好，，第二天起不來，一上午狀態(tài)都不好。大家平時學(xué)習(xí)晚上盡量早點睡。在這里給大家?guī)c建議：
入睡前半小時飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/strong>
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，有利于入睡和解除疲勞。
睡前少看手機(jī)。
晚上看手機(jī)對眼睛有傷害，并且如果不經(jīng)意刷到自律雞湯的內(nèi)容都有可能會加速你的焦慮從而失眠更加嚴(yán)重。
適量運動。
晚上可以去散步、跑步或打球，運動運動，回到宿舍沖個澡，身體累了就比較容易睡著了。注意，睡前一個小時不建議去運動。如果沒時間去跑步，也可以做一些睡前瑜伽之類的。
泡腳。
睡前用熱水泡泡腳，能緩解疲勞，促進(jìn)血液流通，也會有助于改善睡眠。
聽助眠音樂或冥想音樂。
大腦興奮而無法產(chǎn)生困意時，可以在喜馬拉雅或其他平臺聽一些助眠音樂，并深呼吸放松身體，也能逐漸產(chǎn)生睡意。
謹(jǐn)防換季發(fā)燒感冒
隨著備考的進(jìn)程，季節(jié)會從夏季到秋季然后過渡到冬季，大家要注意天氣的變化，謹(jǐn)防換季發(fā)燒感冒等情況。
在這里給大家?guī)c建議：
戴口罩戴口罩戴口罩！
雖然口罩已經(jīng)不像之前戴的那么頻繁了，但是小掌還是要再嘮叨一遍，戴口罩既可以防止飛沫又有一定的防寒作用。
多泡腳。
使用溫開水泡腳既防寒保暖，又可以預(yù)防感冒。
多喝熱水。
保暖又促進(jìn)血液循環(huán)。
暴飲暴食要杜絕
給大家的建議是清淡飲食，不要吃太油膩或者口味重的
備考期間，飲食不規(guī)律，很容易會胃疼。，一個是容易發(fā)胖，另外就是對腸胃不好，影響備考。另外，要降低生病的概率?？傊?/p>
不吃早飯真的很傷身體
記得吃早飯，為了節(jié)省一點時間，早晨不吃飯，或者饑一頓飽一頓，時間長了，不僅會胃疼，還會讓身體免疫力下降，進(jìn)而出現(xiàn)感冒、嗓子發(fā)炎等其他問題。，大家一定要注意，去自習(xí)室或圖書館的路上，順手買個飯，也耽誤不了多少事，吃飽了才能有勁學(xué)習(xí)，不然肚子餓得咕咕叫，也會分散學(xué)習(xí)的注意力。，不吃過涼或過熱的東西，太燙或太涼的都容易傷腸胃。，每天都吃一些水果蔬菜和肉，身體才是最重要的。重視食品安全，腸胃不好的同學(xué)，更要注意食品安全，最好是去學(xué)校食堂吃，安全有保障，盡量少吃快餐。
考研后半程，備考又到了一個新階段，一個健康的身體真的很重要。希望大家健康備考，健健康康上岸!
