新文道考研
2024-05-28 15:21:10
考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，備考過(guò)程中，大家的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、節(jié)奏也非常緊張，除了復(fù)習(xí)考試的內(nèi)容之外，也需要注意自己的身體狀況。
身體健康永遠(yuǎn)是第一位，備考階段，這些方法，真的有用!
平時(shí)如果不注意，很有可能會(huì)留下“考研后遺癥——頸椎病”。
“桌子前一坐就是4、5個(gè)小時(shí)，完事之后腰酸脖子痛，整個(gè)人都快散架了。”部分研寶會(huì)遇到頸椎疼痛的問(wèn)題，頸椎痛往往也會(huì)導(dǎo)致頭痛。
頸椎不好的研寶要注意一下：
坐著不要學(xué)太久，，可以打個(gè)水什么的。頸椎問(wèn)題比較嚴(yán)重的同學(xué)，，“身體是革命的本錢(qián)”，咱們首先得有一個(gè)健康的身體，學(xué)習(xí)起來(lái)才能有精神有效率!
咖啡雖然使人清醒，但是一定要適量。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員、國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T張堅(jiān)表示，“有些人，尤其是年輕人在日常生活中，完全把茶和咖啡當(dāng)水喝。然而任何事情都是過(guò)猶不及，每天喝太多的茶和咖啡，反而會(huì)得不償失。
茶葉每天沖泡不超過(guò)12克，分3-4次沖泡。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，泡茶喝茶時(shí)不宜過(guò)濃，喝太濃的茶可能會(huì)增加患胃病風(fēng)險(xiǎn)，另外，茶水中還含有較高的氟，喝多了有可能誘發(fā)結(jié)石。如果有些人對(duì)咖啡因較為敏感，喝茶或咖啡后容易心慌心跳加快，就要少喝。”
平時(shí)學(xué)習(xí)也不要逼自己太緊，不然晚上就容易熬夜報(bào)復(fù)性玩手機(jī)
大家作息一定要調(diào)整好，，第二天起不來(lái)，一上午狀態(tài)都不好。大家平時(shí)學(xué)習(xí)晚上盡量早點(diǎn)睡。在這里給大家?guī)c(diǎn)建議：
入睡前半小時(shí)飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/strong>
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，有利于入睡和解除疲勞。
睡前少看手機(jī)。
晚上看手機(jī)對(duì)眼睛有傷害，并且如果不經(jīng)意刷到自律雞湯的內(nèi)容都有可能會(huì)加速你的焦慮從而失眠更加嚴(yán)重。
適量運(yùn)動(dòng)。
晚上可以去散步、跑步或打球，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，回到宿舍沖個(gè)澡，身體累了就比較容易睡著了。注意，睡前一個(gè)小時(shí)不建議去運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)時(shí)間去跑步，也可以做一些睡前瑜伽之類(lèi)的。
泡腳。
睡前用熱水泡泡腳，能緩解疲勞，促進(jìn)血液流通，也會(huì)有助于改善睡眠。
聽(tīng)助眠音樂(lè)或冥想音樂(lè)。
大腦興奮而無(wú)法產(chǎn)生困意時(shí)，可以在喜馬拉雅或其他平臺(tái)聽(tīng)一些助眠音樂(lè)，并深呼吸放松身體，也能逐漸產(chǎn)生睡意。
隨著備考的進(jìn)程，季節(jié)會(huì)從夏季到秋季然后過(guò)渡到冬季，大家要注意天氣的變化，謹(jǐn)防換季發(fā)燒感冒等情況。
在這里給大家?guī)c(diǎn)建議：
多泡腳。
使用溫開(kāi)水泡腳既防寒保暖，又可以預(yù)防感冒。
多喝熱水。
保暖又促進(jìn)血液循環(huán)。
給大家的建議是清淡飲食，不要吃太油膩或者口味重的
備考期間，飲食不規(guī)律，很容易會(huì)胃疼。，一個(gè)是容易發(fā)胖，另外就是對(duì)腸胃不好，影響備考。另外，要降低生病的概率。總之，
不吃早飯真的很傷身體
記得吃早飯，為了節(jié)省一點(diǎn)時(shí)間，早晨不吃飯，或者饑一頓飽一頓，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅會(huì)胃疼，還會(huì)讓身體免疫力下降，進(jìn)而出現(xiàn)感冒、嗓子發(fā)炎等其他問(wèn)題。，大家一定要注意，去自習(xí)室或圖書(shū)館的路上，順手買(mǎi)個(gè)飯，也耽誤不了多少事，吃飽了才能有勁學(xué)習(xí)，不然肚子餓得咕咕叫，也會(huì)分散學(xué)習(xí)的注意力。，不吃過(guò)涼或過(guò)熱的東西，太燙或太涼的都容易傷腸胃。，每天都吃一些水果蔬菜和肉，身體才是最重要的。重視食品安全，腸胃不好的同學(xué)，更要注意食品安全，最好是去學(xué)校食堂吃，安全有保障，盡量少吃快餐。
希望大家健康備考，健健康康上岸!
